Produse naturale pentru îmbunătățirea mobilității și flexibilității articulațiilor

pentru îmbunătățirea mobilității și flexibilității articulațiilor

Leziunile, postura proastă și chiar osteoartrita pot rezulta din lipsa de flexibilitate și mobilitate. Dar, cu întinderi și exerciții fizice regulate, alimente antiinflamatoare și suplimente potrivite, vă puteți îmbunătăți mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor și vă puteți bucura de o viață fără durere.

produse naturale pentru imbunatatirea mobilitatii si a flexibilitatii articulare

Tratamentele ayurvedice pe bază de plante, cum ar fi cele din Maharishi Ayurveda, ajută la eliminarea cauzelor problemelor articulare și la promovarea articulațiilor sănătoase. De exemplu, combinația precisă de ierburi Osteo Relief hrănește țesutul osos și îmbunătățește lichidul lubrifiant al articulațiilor — o parte esențială a procesului de vindecare care poate începe imediat ce o articulație este rănită sau slăbită. De asemenea, susține capacitatea organismului de a absorbi calciul, care este adesea o provocare pentru persoanele cu probleme articulare.

Cheia pentru îmbunătățirea mobilității și flexibilității articulațiilor este antrenamentul pentru ambele, spune Denise Cervantes, specialist în fitness certificat ACSM. „Flexibilitatea este modul în care vă mișcați articulațiile prin arcurile lor normale de mișcare, ca atunci când vă îndoiți și îndreptați degetul mare”, explică ea. „Mobilitatea este modul în care mușchii și tendoanele vă permit să mișcați acea articulație.”

Produse naturale pentru îmbunătățirea mobilității și flexibilității articulațiilor

Flexibilitatea și mobilitatea sunt ambele importante, dar există diferențe. Flexibilitatea se referă mai mult la posibilitatea de a face o întindere lungă și lentă, în timp ce mobilitatea se referă la gama de mișcare pe care o poate efectua un mușchi sau un grup de mușchi. Flexibilitatea înseamnă, de asemenea, reducerea rănilor, ajutându-te să te simți mai confortabil în activitățile de zi cu zi și îmbunătățirea stării de spirit, în timp ce mobilitatea înseamnă prevenirea sau corectarea dezechilibrelor musculare și ajutându-te să eviți rigiditatea și durerea.

Atingerea unui nivel ridicat de flexibilitate și mobilitate este posibilă la orice vârstă și nu necesită un abonament costisitor la sală sau ore petrecute pe saltele de yoga. Mișcările zilnice, cum ar fi tunderea gazonului, mersul la și de la serviciu sau pur și simplu ridicarea în picioare de pe scaun vă pot ajuta. Chiar și doar să fii atent la corpul tău și să mergi cu pas lung îți poate ajuta la îmbunătățirea mobilității, la fel ca și a-ți lua timp pentru a te întinde înainte și după antrenamente.

S-a demonstrat că suplimentele care conțin condroitină și glucozamină reduc simptomele dureroase ale artritei prin creșterea dezvoltării cartilajelor și îmbunătățirea lubrifierii în jurul articulațiilor. Dar, deși pot fi de ajutor, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice modificări ale dietei pe care le faceți înainte de a încerca un nou supliment.

O dietă sănătoasă și o bună hidratare sunt, de asemenea, importante. Încercați să includeți mai multe legume cu frunze, fructe de pădure, roșii și nuci în dieta dvs. pentru a crește cantitatea de vitamina C pe care o consumați, care este necesară pentru producerea de colagen care susține sănătatea articulațiilor. De asemenea, puteți găsi o mulțime de vitamina C în citrice, ananas, legume crucifere, pepene verde și multe alte alimente pe bază de plante.